Empower Women : Stay Fit & Fight by Kru.Gale
Empower Women: Stay Fit & Fight แคมเปญที่จะพาคุณไปรู้จักกับสาวๆ Dharma Bums Girls ผู้ที่มีพลังความแอคทีฟ พร้อมส่งพลังบวก สร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกายและใจให้ Stay Fit เตรียมพร้อมเพื่อที่จะ Fight กับทุกสถานการณ์
ครูเกล รัตนพล Founder My Mummy First โปรแกรมรักษาสุขภาพสำหรับคุณแม่ เธอมีความตั้งใจที่จะช่วยให้ผู้หญิงทุกท่านได้เห็นความสำคัญของพลังความเป็นแม่ ได้หันมาดูแลสุขภาพ รักตัวเองไปพร้อมๆกับดูแลลูก
ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเองให้ยัง Stay fit อย่างไรบ้าง? ทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ
ปกติมี Live Zoom Class ทุกๆวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เกลก็จะใช้เวลานี้ออกกำลังกายตัวเองไปด้วย พร้อมๆกัน รู้สึกฮึกเฮิม สนุกดีค่ะ ดีต่อสุขภาพกายและใจ ถ้าไม่มี Live Zoom Class ก็จะพยายามหาเวลาไปเดินเล่นกับสามีและลูกๆ ส่วนสุขภาพใจพยายามหาเวลาอยู่กับตัวเองและครอบครัว ส่วนใหญ่แล้วเสาร์-อาทิตย์จะไม่รับงาน ถือเป็นการชาร์จแบตให้ตัวเองค่ะ
ท่าออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นกิจวัตรประจำวันคือท่าไหน? ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอะไรกับร่างกายบ้าง?
ไม่มีท่าประจำค่ะ แต่เวลาออกกำลังกายจะเน้นทำ Full Body Exercise ให้ได้ทุกส่วน เกลจะเล่น HIIT (High Intensity Interval Training) ให้ได้เหงื่อ หัวใจเต้นแรง เพิ่มการเผาผลาญ สลับวันกับ Strength Training โฟกัสการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความลีน
แม้ว่าปีที่ผ่านมานั้นจะก้าวข้ามมาได้อย่างยากลำบาก แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่ และภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมาคือเรื่องอะไร?
เป็นปีที่ทำให้ตระหนักได้ว่าอะไรก็เกิดขึ้นได้เสมอ และสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่และรู้สึกภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมา คือการที่เราสามารถปรับเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ที่มันเปลี่ยนไปในช่วงที่ Lockdown ทำให้รู้ว่าเราสามารถทำสิ่งที่เรารักต่อไปผ่านช่องทางออนไลน์ได้ ไม่ว่าจะเป็นการสอนออกกำลังกาย สอนเรื่องโภชนาการ หรือทำ Life Coaching ก่อนหน้านี้คิดมาตลอดว่า ถ้าเราจะโค้ชลูกค้า เราต้องนัดเข้ามาคุยกันเท่านั้น แต่ทุกอย่างตอนนี้เกลสามารถทำได้ผ่าน Zoom ซึ่งจริงๆแล้วมันเหมาะมากสำหรับลูกค้าของเกลที่เป็นคุณแม่ เนื่องด้วยความสะดวก สิ่งที่เกลภูมิใจมากคือ ตั้งแต่ Launch Zoom Live Workout ช่วง Lockdown รอบที่แล้วจนถึงตอนนี้ แม้ตอนยิมเปิด ลูกค้าที่ออกกำลังกายกับเกลก็ยังคงเลือกที่จะออกกำลังกายกับเราผ่าน Zoom
เคยเจออุบัติเหตุระหว่างที่ออกกำลังกายหรือปัญหาสุขภาพร่างกายไหม และมีวิธีการรักษาให้กลับมาหายดีได้อย่างไร?
ปัญหาที่เจอส่วนตัวคือหลังจากคลอดลูกคนแรกแล้วพบว่าตัวเองมีปัญหา ภาวะกล้ามเนื้อท้องแยก แต่ในประเทศไทยไม่มีผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้ที่สามารถให้คำแนะนำเกลได้เลยว่าควรต้องออกกำลังกายหรือระมัดระวังอย่างไร จนเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองเริ่มศึกษาและตั้งใจเรียนรู้เฉพาะทางด้านนี้ เพื่อจะได้สามารถรักษาตัวเองให้กลับมาหายดี และสามารถแนะนำคุณแม่ท่านอื่นได้ด้วยความมั่นใจ
3 สิ่งที่คนอื่นเห็นแล้วจะต้องนึกถึงคุณ
Work out , Active wear , Fitbit
เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ 5 สิ่งที่ทำให้กลับมายิ้มได้และมีพลังสู้ต่อคืออะไร?
- เรายังมีครอบครัวที่รักเราอยู่
- เราได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นี้
- ถ้ามีโอกาสได้ทำอีกครั้ง เราจะแก้ไขอะไร
- ให้คิดว่าเราได้พยายามทำอย่างดีที่สุดแล้ว
- ฉันจะไม่ยอมแพ้ ลองกันอีกตั้ง ไปค่ะ
ออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นสอนให้ได้เรียนรู้อะไรบ้าง?
ตอนที่ลาออกจากการทำงานประจำ และการได้มาเริ่ม My Mummy First สอนให้เรารู้จักหาโอกาส และเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
ข้อความสั้นๆที่อยากบอกตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้ว และตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า
Don’t be afraid
ปีนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง และเป้าหมายเหล่านี้สำคัญกับคุณอย่างไร?
อยากจะทำ Youtube channel ที่สามารถช่วยให้คุณแม่หลายๆคน ตระหนักเห็นถึงความสำคัญและหันมาดูแลเรื่องสุขภาพของตัวมากขึ้น
พลังของผู้หญิงที่คุณมี สามารถมอบสิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ได้อย่างไรบ้าง?
รู้สึกว่าผู้หญิงที่เป็นแม่ จะมีสัญชาตญาณความเสียสละสูงมาก จนบางครั้งก็มักจะลืมดูแลตัวเอง อยากใช้พลังของผู้หญิงที่เกลมี ชวนให้คุณแม่ท่านอื่นหันมาให้ความสำคัญ และสนใจที่จะดูแลสุขภาพของตัวเองค่ะ
ติดตามครูเกล ได้ที่
Instagram: mymummyfirst
